使用指南
直接提問想做的事，或依主題瀏覽。
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- 入門安裝後要做的事、訓練目標和畫面結構。第一次開啟時 · 訓練目標 · 不需要帳戶
- 跑步切換到跑步模式，用手機和手錶測量跑步或匯入其他 App 的紀錄，使用配速區間和我的路線。切換到跑步模式 · 開始跑步 · 跑步中的畫面與語音提示
- 記錄訓練開始訓練、記錄每組、結束訓練，以及修改過去的記錄。開始訓練 · 記錄每組 · 遞減組、回退組與組安排
- 例行訓練與計畫建立例行訓練、生成適合自己的計畫、使用動作列表。建立例行訓練 · 編輯、複製、刪除例行訓練 · 自動加重 PRO
- 教練與循環訓練下一組重量建議、教練循環訓練、每週混合訓練計畫和教練頁的週期計畫。訓練中的下一組重量建議 PRO · 教練循環訓練 · 每週混合訓練計畫 PRO+
- 動作評估用手機相機測量靈活性、體能、跳躍、槓鈴速度和跑姿，查看結果、套用到訓練計畫並重測的方法。開啟動作評估 · 測量方法 · 看懂結果
- 統計與報告統計頁中的恢復、力量平衡、訓練量，以及每週教練報告。統計頁能看到什麼 · 肌肉恢復圖 · 力量平衡
- 紀錄分享與裝飾把跑步和力量訓練紀錄做成分享卡片，用範本和貼紙裝飾，調整字體、顏色和照片，並儲存到相簿或我的範本。選擇分享卡片 · 開啟裝飾 · 用現成範本直接製作
- 計算機與工具槓片、1RM、強度計畫計算機，我的器材和訓練術語詞典。槓片計算機 · 1RM 與強度計畫計算機 · 有氧、熱量與巨量營養素計算機
- 智慧手錶連接 Apple Watch、Galaxy Watch 或 Garmin 手錶，在手腕上記錄訓練和跑步。連線 Apple Watch · 連線 Galaxy Watch · 連線 Garmin 手錶
- 健康 App把訓練寫入 Apple 健康和 Health Connect，並讀取睡眠和心率。連線健康 App · 交換的資料 · 匯入手錶訓練
- 同步與備份在裝置間同步記錄、換新手機、建立備份檔案。裝置間同步 · 不會同步的內容 · 轉移到新手機
- 與教練分享把記錄發給教練，以及教練檢視學員紀錄的方法。傳送給教練 · 檢視學員紀錄（教練用）
- 免費與訂閱免費能用什麼、PRO 與 PRO+ 的區別、還原與取消。免費能用的 · PRO · PRO+
- 設定單位、語言、主題、休息計時、小工具和鎖定畫面等設定。重量和距離單位 · 語言 · 外觀與主題
- 常見問題排查手錶連線、同步、備份、訂閱和跑步定位遇到問題時要檢查的事項。手錶連不上時 · Garmin 連不上時 · 同步不了時
仍未解決？請寄信至 della.kimko@gmail.com，並附上裝置型號和 App 版本。