統計與報告
統計頁中的恢復、力量平衡、訓練量，以及每週教練報告。
統計頁能看到什麼
統計 從上到下依次是本週目標、肌肉恢復、力量平衡和訓練量趨勢。
- 本週 vs 上週：把本週訓練和上週比較。
- 訓練量進展趨勢、各期間訓練量：檢視訓練量的增長。
- 使用的肌肉：檢視 7 天、30 天、90 天或全部時間練到的肌肉。
- 深入分析：進入 智慧重量指南 和 每週教練報告。
跑步模式下，統計 只顯示跑步欄。可以看到跑量、單次距離上限、配速區間 和 預計成績，PRO 還能看到合併力量與跑步負荷的 體能與疲勞 和 臨界速度。上面的力量統計在力量模式中查看，在跑步模式下點最下方的 力量統計在力量模式中 · 切換到力量模式 一列即可切換到力量模式。
肌肉恢復圖
用人體圖顯示各部位的恢復程度。免費。
統計餘力不超過 4 次的高強度組，主要肌肉算一組，協同肌算半組。如果從健康 App讀取的睡眠少於 6 小時，會把恢復估算得慢一些。疼痛的地方可以用 記錄疼痛 記錄。
力量平衡
根據最近 8 週的記錄，顯示深蹲、臥推、硬拉等動作之間的比例。
各動作的預估 1RM、相對體重的水平，以及把補強弱項的處方加入例行訓練，屬於 PRO 功能。顯示水平需要個人資料中填寫了性別。
智慧重量指南
選擇動作後，顯示每個次數能舉起的重量和建議的訓練重量。
從 統計 → 深入分析 → 智慧重量指南 開啟。免費提供 3、5、8、10 次的基本估算，PRO 會用根據自己記錄畫出的 1–15 次的次數與重量曲線來確定下一組重量。
每週教練報告 PRO
總結一週訓練，顯示平台期訊號和下次訓練的建議。
從 統計 → 深入分析 → 每週教練報告 開啟。把報告中的組數建議直接套用到例行訓練屬於 PRO+ 功能。
仍未解決？請寄信至 della.kimko@gmail.com，並附上裝置型號和 App 版本。