統計とレポート

統計タブで見られること

統計には、今週の目標、筋肉の回復、筋力バランス、ボリュームの推移が上から順に並んでいます。

• 今週 vs 先週：今週のトレーニングを先週と比べます。
• ボリューム推移、期間別ボリューム：ボリュームがどう伸びたかを見ます。
• 使用した筋肉：7日・30日・90日・全期間で使った筋肉を見ます。
• 追加分析：スマート重量ガイドと週間コーチングレポートに進みます。

ランニングモードでは、統計はランの欄だけになります。走った距離、1回の距離上限、ペースゾーン、予想タイムを見られ、PROでは筋トレとランの負荷を合わせたフィットネスと疲労と臨界速度も見られます。上の筋トレの統計は筋トレモードで見るもので、ランニングモードのいちばん下の筋トレの統計は筋トレモードで・筋トレモードで見るの行をタップすると筋トレモードに切り替わります。

筋肉の回復マップ

部位ごとの回復具合を体の図で表示します。無料です。

余裕を4回以下しか残さなかったきついセットを数え、主働筋は1セット、一緒に使った筋肉は0.5セットとして入れます。ヘルスケアから取り込んだ睡眠が6時間より短いと回復を遅めに見積もります。痛むところは痛みを記録で記録できます。

筋力バランス

直近8週の記録から、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトなどのリフト同士の比率を表示します。

リフトごとの推定1RMと体重比のレベル、足りない側を補う処方をルーティンに入れる機能はPROです。レベルの表示にはプロフィールの性別が必要です。

スマート重量ガイド

種目を選ぶと、回数ごとに持てる重量とトレーニングにすすめる重量を表示します。

統計 → 追加分析 → スマート重量ガイドで開きます。無料は3・5・8・10回の基本推定値で、PROは自分の記録から描いた1–15回の回数・重量カーブで次の重量を合わせます。

週間コーチングレポート PRO

1週間をまとめ、停滞のサインと次のワークアウトの提案を表示します。

統計 → 追加分析 → 週間コーチングレポートで開きます。レポートのセット数の提案をルーティンにそのまま反映する機能はPRO+です。

記録カードの共有

統計の記録カードを共有ボタンで、記録を画像カードにしてほかのアプリに送ります。

1回のワークアウトをテキストで送るには、記録で記録の⋯ → 共有用にコピーを使います。

ランの共有カードと編集画面は記録の共有とカスタマイズにあります。