统计与报告

统计页中的恢复、力量平衡、训练量，以及每周教练报告。

统计页能看到什么

统计从上到下依次是本周目标、肌肉恢复、力量平衡和训练量趋势。

本周 vs 上周：把本周训练和上周比较。
容量进展趋势、各期间训练量：查看训练量的增长。
使用的肌肉：查看 7 天、30 天、90 天或全部时间练到的肌肉。
深入分析：进入 智能重量指南 和 每周教练报告。

跑步模式下，统计只显示跑步栏。可以看到跑量、单次距离上限、配速区间 和 预计成绩，PRO 还能看到合并力量与跑步负荷的 体能与疲劳 和 临界速度。上面的力量统计在力量模式中查看，在跑步模式下点最下方的 力量统计在力量模式中 · 切换到力量模式 一行即可切换到力量模式。

肌肉恢复图

用人体图显示各部位的恢复程度。免费。

统计余力不超过 4 次的高强度组，主要肌肉算一组，协同肌算半组。如果从健康应用读取的睡眠少于 6 小时，会把恢复估算得慢一些。疼痛的地方可以用 记录疼痛 记录。

力量平衡

根据最近 8 周的记录，显示深蹲、卧推、硬拉等动作之间的比例。

各动作的预估 1RM、相对体重的水平，以及把补强弱项的处方加入例行训练，属于 PRO 功能。显示水平需要个人资料中填写了性别。

智能重量指南

选择动作后，显示每个次数能举起的重量和建议的训练重量。

从统计 → 深入分析 → 智能重量指南 打开。免费提供 3、5、8、10 次的基本估算，PRO 会用根据自己记录画出的 1–15 次的次数与重量曲线来确定下一组重量。

每周教练报告 PRO

总结一周训练，显示平台期信号和下次训练的建议。

从统计 → 深入分析 → 每周教练报告 打开。把报告中的组数建议直接应用到例行训练属于 PRO+ 功能。