통계와 리포트

통계 탭에서 보는 것

통계에는 이번 주 목표와 근육 회복, 근력 균형, 볼륨 추세가 위에서부터 차례로 있습니다.

• 이번 주 vs 지난주: 이번 주 운동을 지난주와 비교합니다.
• 볼륨 진행 추세, 기간별 볼륨: 볼륨이 어떻게 늘었는지 봅니다.
• 사용 근육: 7일·30일·90일·전체 기간에 쓴 근육을 봅니다.
• 추가 분석: 스마트 중량 가이드와 주간 코칭 리포트로 들어갑니다.

러닝 모드에서는 통계에 달리기 칸만 놓입니다. 달린 거리, 한 번 거리 상한, 페이스 구간, 예상 기록을 보고, PRO는 근력·달리기 부하를 합친 체력과 피로와 임계 속도도 봅니다. 위의 근력 통계는 근력 모드에서 보며, 러닝 모드 맨 아래 근력 통계는 근력 모드에서 · 근력 모드로 보기 줄을 누르면 근력 모드로 넘어갑니다.

근육 회복 지도

부위마다 얼마나 회복됐는지 몸 그림으로 보여 줍니다. 무료입니다.

여유를 4회 이하로 남긴 힘든 세트를 세어, 주동근은 한 세트, 함께 쓴 근육은 반 세트로 넣습니다. 건강 앱에서 가져온 수면이 6시간보다 짧으면 회복을 늦게 잡습니다. 아픈 곳은 통증 기록으로 남길 수 있습니다.

근력 균형

최근 8주 기록으로 스쿼트·벤치 프레스·데드리프트 같은 리프트끼리의 비율을 보여 줍니다.

리프트별 추정 1RM과 체중 대비 수준, 모자란 쪽을 채우는 보완 처방을 루틴에 넣는 것은 PRO입니다. 수준은 프로필에 성별이 있어야 보입니다.

스마트 중량 가이드

운동을 고르면 반복 수마다 들 수 있는 무게와 훈련에 권하는 무게를 보여 줍니다.

통계 → 추가 분석 → 스마트 중량 가이드에서 엽니다. 무료는 3·5·8·10회 기본 추정값이고, PRO는 내 기록으로 그린 1–15회 반복-중량 곡선으로 다음 무게를 맞춥니다.

주간 코칭 리포트 PRO

한 주를 요약하고 정체 신호와 다음 운동 제안을 보여 줍니다.

통계 → 추가 분석 → 주간 코칭 리포트에서 엽니다. 리포트의 세트 수 제안을 루틴에 바로 반영하는 것은 PRO+입니다.

기록 카드 공유

통계의 기록 카드 공유 버튼으로 기록을 그림 카드로 만들어 다른 앱에 보냅니다.

한 번의 운동을 글로 보내려면 기록에서 기록의 ⋯ → 공유용 복사를 씁니다.

달리기 기록 카드와 꾸미기 편집기는 기록 공유와 꾸미기에 있습니다.